Blev sjuk, IGEN, i måndags...!!
Började känna mig lite konstig i söndags kväll på jobb, och när jag vaknade på måndag morgon så visst...... Förkyld och småfeber.....
As usuall...... Fan 4:e eller 5:e gången på några månader som jag blir förkyld å får feber.... Är så himla trött på det!.....
Får ju ingen jämn träningsrytm alls, hinner fan bara komma igång med träningen sen blir jag sjuk igen.....
Lyckades nätt och jämnt hålla ut och bli kvar på jobb i måndags, sen hade jag kompat ut min arbetsdag igår.... Vilket va tur för jag hade ännu mer feber igår när jag vakna, och spendera mestadels av dagen i soffan under en filt....
Idag har jag mått lite bättre, fast fortfarande förkyld ju.... Men det spelade kvitta för jag skulle till Revinge hela dagen idag och hålla i losstagning, och jobbet på skolan SKA jag bara inte va för sjuk för att kunna ta... :-)
Fast kan tala om att jag va ganska slut i huvudet nu ikväll när jag kom hem.....
Imorgon ska jag vara säkerhetsman och va inne och rökdyka på sista termins-elevernas samövning med blivande brandingenjörer.... Kul som fan ska det bli :-)
Nu ska jag fixa en kopp vaniljte till mig och vänta in Grey's Anatomy :-)
onsdag, november 28, 2007
söndag, november 25, 2007
Lugn filmhelg :-)
Har haft en lugn helg, jobbar för fullt....
Blivit några filmer avklarade senaste dagarna... :-)
Häromdagen blev det minsann både "Fantastic 4: rise of the silver surfer" och "Spider-Man 3"
Mycket, mycket bra filmer båda två... Väldigt sevärda, blev inte besviken precis :-)
Igår vart det myskväll efter jobb och då blev det "Rescue Dawn" med Christian Bale.....
Hel ok film, dock lite småseg emallanåt..... Tog en jäkla tid innan han blev räddad från djungeln hihi.
Fast gillar ju Bale skarpt som skådespelare, mycket duktig och han gjorde rollen bra i den här filmen också :-)
Nu ska jag återgå till arbetet lite grann :-)
Blivit några filmer avklarade senaste dagarna... :-)
Häromdagen blev det minsann både "Fantastic 4: rise of the silver surfer" och "Spider-Man 3"
Mycket, mycket bra filmer båda två... Väldigt sevärda, blev inte besviken precis :-)
Igår vart det myskväll efter jobb och då blev det "Rescue Dawn" med Christian Bale.....
Hel ok film, dock lite småseg emallanåt..... Tog en jäkla tid innan han blev räddad från djungeln hihi.
Fast gillar ju Bale skarpt som skådespelare, mycket duktig och han gjorde rollen bra i den här filmen också :-)
Nu ska jag återgå till arbetet lite grann :-)
fredag, november 23, 2007
Va fan händer egentligen????
Precis kollat på kvällens "Idol".....
Öhhh, kan nån tala om för mig va det va som hände....??!
Andreas sitter säker och Daniel åker ut!!!??????
Hur har svenska folket tänkt ikväll????
Andreas va urkass, faktiskt..... Framförallt jämfört med dom andra..... Så sitter han säkert??.......
Daniel och Amanda ställs mot varandra och så är det Daniel som förlorar och åker ut!!!??? Mot Amanda???!!!!!! Hur fan gick det där till???? Vissa, Amanda kan va hur cool som helst på scenen MEN hon har faktiskt ingen vidare sångröst....!
Jag hade 1000 gånger hellre velat se Daniel i final i Globen... Daniel och Marie Picasso, för hon va asgrym ikväll! Satan va bra hon sjäng rock!...
Men Andreas.....kvar fortfarande.......????
Nä, jag fattar ingenting.....
För övrigt kan jag tala om att jag har ett väldigt blandat känsloliv för tillfället.....
Samtidigt som jag är lycklig för vissa saker (mitt lärarjobb i Revinge t.ex, som verkligen kommit igång nu... Vart nere mycket nu senaste tiden...) så känns det som jag är jävligt nära att knalla rakt in i den berömda väggen snart....
Att ha 2 jobb är inte en dans på rosor....
Jobbet i Revinge har givetvis prio 1 för mig och jag tar så mycket jobb där nere som jag bara kan få, samtidigt som jag försöker att ta tjänstledigt så lite som möjligt från äldreboendet... Vill ju få så mycket extra pengar och förlora så lite som möjligt, så i den mån det går försöker jag byta arbetspass med nån annan när jag ska till Revinge.... Vilket i sin tur innebär att jag vissa gånger kanske får jobba mån-sön....
Det som egentligen tär på krafterna är faktiskt instruktörsjobbet på gymmet....
Inte så många som villigt ställer upp och byter eller tar pass för en, och nu i veckan fick jag en rejäl kalldusch av en av instruktörerna som sa att hon vart jävligt besviken på mig för att jag inte kunde köra mitt Forza-pass i tisdags så hon fick hoppa in istället......
Till saken hör den att jag jobbade i Revinge hela dagen och sen skulle jag gå på och jobba natten på äldreboendet direkt på kvällen..... Tydligen skulle det då va rimligt att köra från Revinge direlt ut på gymmet för att hålla ett Forza-pass och sen hem å knappt hinna slänga i sig mat och duscha (ca en halvtimme hade jag haft på mig för mat å dusch....) och sen sticka och jobba natt och va vaken i 10.5 timme...... Yeah right......
Behålla hälsan eller?????!
Inte precis så att jag ligger på latsidan...... Och det är ju inte precis instruktörsjobbet som betalar mina räkningar...... Prioritering kanske....?!..
Öhhh, kan nån tala om för mig va det va som hände....??!
Andreas sitter säker och Daniel åker ut!!!??????
Hur har svenska folket tänkt ikväll????
Andreas va urkass, faktiskt..... Framförallt jämfört med dom andra..... Så sitter han säkert??.......
Daniel och Amanda ställs mot varandra och så är det Daniel som förlorar och åker ut!!!??? Mot Amanda???!!!!!! Hur fan gick det där till???? Vissa, Amanda kan va hur cool som helst på scenen MEN hon har faktiskt ingen vidare sångröst....!
Jag hade 1000 gånger hellre velat se Daniel i final i Globen... Daniel och Marie Picasso, för hon va asgrym ikväll! Satan va bra hon sjäng rock!...
Men Andreas.....kvar fortfarande.......????
Nä, jag fattar ingenting.....
För övrigt kan jag tala om att jag har ett väldigt blandat känsloliv för tillfället.....
Samtidigt som jag är lycklig för vissa saker (mitt lärarjobb i Revinge t.ex, som verkligen kommit igång nu... Vart nere mycket nu senaste tiden...) så känns det som jag är jävligt nära att knalla rakt in i den berömda väggen snart....
Att ha 2 jobb är inte en dans på rosor....
Jobbet i Revinge har givetvis prio 1 för mig och jag tar så mycket jobb där nere som jag bara kan få, samtidigt som jag försöker att ta tjänstledigt så lite som möjligt från äldreboendet... Vill ju få så mycket extra pengar och förlora så lite som möjligt, så i den mån det går försöker jag byta arbetspass med nån annan när jag ska till Revinge.... Vilket i sin tur innebär att jag vissa gånger kanske får jobba mån-sön....
Det som egentligen tär på krafterna är faktiskt instruktörsjobbet på gymmet....
Inte så många som villigt ställer upp och byter eller tar pass för en, och nu i veckan fick jag en rejäl kalldusch av en av instruktörerna som sa att hon vart jävligt besviken på mig för att jag inte kunde köra mitt Forza-pass i tisdags så hon fick hoppa in istället......
Till saken hör den att jag jobbade i Revinge hela dagen och sen skulle jag gå på och jobba natten på äldreboendet direkt på kvällen..... Tydligen skulle det då va rimligt att köra från Revinge direlt ut på gymmet för att hålla ett Forza-pass och sen hem å knappt hinna slänga i sig mat och duscha (ca en halvtimme hade jag haft på mig för mat å dusch....) och sen sticka och jobba natt och va vaken i 10.5 timme...... Yeah right......
Behålla hälsan eller?????!
Inte precis så att jag ligger på latsidan...... Och det är ju inte precis instruktörsjobbet som betalar mina räkningar...... Prioritering kanske....?!..
onsdag, november 21, 2007
Djup sorg, gränslös glädje ;-)
Jodå..... Blev grymt besviken i fredagens "Idol"......!
Min favorit Mattias åkte ju ut *snyft*
Något jag inte alls fattar egentligen för han sjöng fan så mycket bättre än Andreas i fredags!...... Borde vart Andreas som fått lämna....
Men, tyvärr får man inte alltid som man vill..... Trist men sant....
I lördags va jag på 50-års fest hos en av mina kollegor...
Kul som bara den =)
Skulle egentligen gått ut sen efter, men jag orkade faktiskt inte......! Knallade hem strax efter 1 å gick och la mig istället =)
Har vart på skolan i Revinge både igår och hela dagen idag, haft losstagning (insatser i trafikolycka....).. Hur kul som helst!.... Älskar lärarrollen ;-)
Fått ganska mycket där nere nu närmaste tiden :-)
2 dagar denna veckan, nästa vecka har jag en dag med rökdykning och en med losstagning, och veckan efter igen har jag en till dag med rökdykning..
Ska bli kul som fan att få rökdyka lite ;-)
Nu ska jag återgå till jobbet lite....
Min favorit Mattias åkte ju ut *snyft*
Något jag inte alls fattar egentligen för han sjöng fan så mycket bättre än Andreas i fredags!...... Borde vart Andreas som fått lämna....
Men, tyvärr får man inte alltid som man vill..... Trist men sant....
I lördags va jag på 50-års fest hos en av mina kollegor...
Kul som bara den =)
Skulle egentligen gått ut sen efter, men jag orkade faktiskt inte......! Knallade hem strax efter 1 å gick och la mig istället =)
Har vart på skolan i Revinge både igår och hela dagen idag, haft losstagning (insatser i trafikolycka....).. Hur kul som helst!.... Älskar lärarrollen ;-)
Fått ganska mycket där nere nu närmaste tiden :-)
2 dagar denna veckan, nästa vecka har jag en dag med rökdykning och en med losstagning, och veckan efter igen har jag en till dag med rökdykning..
Ska bli kul som fan att få rökdyka lite ;-)
Nu ska jag återgå till jobbet lite....
onsdag, november 14, 2007
Transformers
Har by the way äntligen fått kollat på filmen "Transformers" :-)
Grymt bra film om jag får säga min mening!.....
Fantastiskt gjord, man satt ju som klistrad bara för specialeffekternas skull :-)
Ja, sen hade man ju godingen Josh Duhamel att titta på också ;-)
SE DEN!!!!!
Grymt bra film om jag får säga min mening!.....
Fantastiskt gjord, man satt ju som klistrad bara för specialeffekternas skull :-)
Ja, sen hade man ju godingen Josh Duhamel att titta på också ;-)
SE DEN!!!!!
tisdag, november 13, 2007
Satsar storhjärtat =)
Japp, när jag säger att jag ska satsa på något så gör jag det verkligen =)
Ligger just nu i hårdträning inför det där jäkla rullbandstestet.. Min kompis Annika (som kan en hel del om både kost, träning och kroppen) är min personliga coach just nu och jag har sagt att jag ska lyssna på henne och göra vad hon säger, så jag gör framsteg och fixar det där testet!
Har lagt större delen av styrketräningen på halvvila och kör nu i stort sett bara konditionsträning av olika slag (springa i backar, intervaller, ute på brandstationen minst en gång/vecka för att gå testet osv...) + grundträning för att få in rätt gångteknik och andningsteknik för att totalt kunna fokusera min kraft och energi rätt när jag går testet....
Såklart hör då även kosten ihop med slutresultatet och dom som känner mig vet om att jag inte äter fågel eller fisk..... Tyvärr är det just dessa två typer av kött som är allra bäst för kroppen.... Fläsk,- och nötkött "förorenar" kroppen mycket mer än vad vitt kött gör....
Som sagt innan så sa jag att jag skulle satsa helhjärtat på detta, och det menade jag.....
SÅ....... Jag har nu börjat äta fågel igen......
Efter typ 5-6 års tid är bl.a. kyckling tillbaka på menyn :-)
(Ehhh, Sophia vännen..... Du svimmade inte va??? ;-) )
Har redan förbättrat min tid lite grann på bandet, och bättre ska det bli :-)
Jag är inte den som ger upp i första taget :-)
Just nu sitter jag på jobb igen.... Jodå, nattjobb igen.....
Har en natt till, sen ledig resten av veckan....
Nästa vecka ska jag till Revinge igen två dagar och hålla losstagning :-)
Kul, kul, kul :-)
Ligger just nu i hårdträning inför det där jäkla rullbandstestet.. Min kompis Annika (som kan en hel del om både kost, träning och kroppen) är min personliga coach just nu och jag har sagt att jag ska lyssna på henne och göra vad hon säger, så jag gör framsteg och fixar det där testet!
Har lagt större delen av styrketräningen på halvvila och kör nu i stort sett bara konditionsträning av olika slag (springa i backar, intervaller, ute på brandstationen minst en gång/vecka för att gå testet osv...) + grundträning för att få in rätt gångteknik och andningsteknik för att totalt kunna fokusera min kraft och energi rätt när jag går testet....
Såklart hör då även kosten ihop med slutresultatet och dom som känner mig vet om att jag inte äter fågel eller fisk..... Tyvärr är det just dessa två typer av kött som är allra bäst för kroppen.... Fläsk,- och nötkött "förorenar" kroppen mycket mer än vad vitt kött gör....
Som sagt innan så sa jag att jag skulle satsa helhjärtat på detta, och det menade jag.....
SÅ....... Jag har nu börjat äta fågel igen......
Efter typ 5-6 års tid är bl.a. kyckling tillbaka på menyn :-)
(Ehhh, Sophia vännen..... Du svimmade inte va??? ;-) )
Har redan förbättrat min tid lite grann på bandet, och bättre ska det bli :-)
Jag är inte den som ger upp i första taget :-)
Just nu sitter jag på jobb igen.... Jodå, nattjobb igen.....
Har en natt till, sen ledig resten av veckan....
Nästa vecka ska jag till Revinge igen två dagar och hålla losstagning :-)
Kul, kul, kul :-)
lördag, november 10, 2007
Gissa om jag har vart trött....
Oj oj oj om jag vart trött igår morse när jag gick av andra natten :-)
I torsdags morse när jag gick av första natten, körde jag ju direkt ner till skolan i Revinge för att hålla lektion i hög höjd för sista termins-SMO:arna.....
På väg ner till skolan va jag hur trött som helst och funderade på hur fan jag skulle orka hela förmiddagen, men när lektionen väl kom igång blev jag hur pigg som helst och fick istället fundera på hur fan jag skulle kunna sova när jag kom hem :-)
Skulle egentligen bara haft lektion till 11.30, men det drog ut på tiden så vi va inte klara med lektionen förrän kl 12.30......
Då va jag givetvis grymt hungrig så det fick bli en tur till matsalen för att käka lite....
Jag va hemma med Indy kl 15 igen!!!!!
I bilen hem slog tröttheten plötsligt över mig så pass så jag kände mig riktigt illamående.....
Slockade direkt och sov i 2.5 timme.....
Sen va det bara att gå upp och duscha, äta lite och sen iväg till jobb igen för att klara av sista natten.....
Va hur trött som helst när jag kom hem på fredag morgon :-)
Ingen vila här inte, sitter på jobb just nu (igen...)...
Jobbar hela helgen, så det blir lugna gatan ikväll :-)
"Idol" igår...... Gissa vem som fick sitta och va nervös (IGEN!!!!!!!) vid utröstningen.....
Blev Mattias och Kristoffer som hängde löst, och va bombsäker på att Mattias skulle få åka hem när han stod mot Kristoffer.....
Men icke :-)
Kristoffer fick lämna tävlingen och min sötnos får va kvar i alla fall en vecka till :-)
I torsdags morse när jag gick av första natten, körde jag ju direkt ner till skolan i Revinge för att hålla lektion i hög höjd för sista termins-SMO:arna.....
På väg ner till skolan va jag hur trött som helst och funderade på hur fan jag skulle orka hela förmiddagen, men när lektionen väl kom igång blev jag hur pigg som helst och fick istället fundera på hur fan jag skulle kunna sova när jag kom hem :-)
Skulle egentligen bara haft lektion till 11.30, men det drog ut på tiden så vi va inte klara med lektionen förrän kl 12.30......
Då va jag givetvis grymt hungrig så det fick bli en tur till matsalen för att käka lite....
Jag va hemma med Indy kl 15 igen!!!!!
I bilen hem slog tröttheten plötsligt över mig så pass så jag kände mig riktigt illamående.....
Slockade direkt och sov i 2.5 timme.....
Sen va det bara att gå upp och duscha, äta lite och sen iväg till jobb igen för att klara av sista natten.....
Va hur trött som helst när jag kom hem på fredag morgon :-)
Ingen vila här inte, sitter på jobb just nu (igen...)...
Jobbar hela helgen, så det blir lugna gatan ikväll :-)
"Idol" igår...... Gissa vem som fick sitta och va nervös (IGEN!!!!!!!) vid utröstningen.....
Blev Mattias och Kristoffer som hängde löst, och va bombsäker på att Mattias skulle få åka hem när han stod mot Kristoffer.....
Men icke :-)
Kristoffer fick lämna tävlingen och min sötnos får va kvar i alla fall en vecka till :-)
onsdag, november 07, 2007
Sova?? Vad är det??????
Så sitter man på jobb igen.... Har 2 nätter framför mig att jobba....
Dock ser denna omgången lite annorlunda ut.....
Brukar ju va så att jag slutar kl 7 och hämtar Indy då och sen hem för att lägga mig och sova, men inte imorgon inte :-)
Ska köra direkt härifrån till nästa jobb, måste va i Revinge vid 7.15 imorgon för jag ska ha lektion i hög höjd mellan 8-11.30 :-)
Efter det så ska jag hämta hem Indy och hem och sova, för att sen gå på sista natten sen igen :-)
Kan nog bli aningen tufft, men det struntar jag i :-)
Älskar att jobba nere på skolan och det är prio 1 för mig, så då tar jag mer än gärna att va lite trött ett par dagar hihi.
Rullar på ganska bra för tillfället dessutom, precis fått 3 dagar till om ett par veckor då jag ska ner och hålla losstagning igen :-)
Loving it! :-)
Dock ser denna omgången lite annorlunda ut.....
Brukar ju va så att jag slutar kl 7 och hämtar Indy då och sen hem för att lägga mig och sova, men inte imorgon inte :-)
Ska köra direkt härifrån till nästa jobb, måste va i Revinge vid 7.15 imorgon för jag ska ha lektion i hög höjd mellan 8-11.30 :-)
Efter det så ska jag hämta hem Indy och hem och sova, för att sen gå på sista natten sen igen :-)
Kan nog bli aningen tufft, men det struntar jag i :-)
Älskar att jobba nere på skolan och det är prio 1 för mig, så då tar jag mer än gärna att va lite trött ett par dagar hihi.
Rullar på ganska bra för tillfället dessutom, precis fått 3 dagar till om ett par veckor då jag ska ner och hålla losstagning igen :-)
Loving it! :-)
tisdag, november 06, 2007
Indy's lilla hjärta....
Har äntligen fått kollat upp Indy's hjärta...
Min lokala veterinär upptäckte ju ett blåsljud på hans hjärta nu i höst när jag vaccinera honom och uppmana mig att boka en tid hos en hjärtspecialist i Hbg för att få tagit ett ultraljud på honom..
Ringde igår och hade tur som attans, dom hade fått ett återbud imorse :-)
Fick som tur va goda nyheter av veterinären. Efter ultraljudet berätta han för mig att han hade två olika blåsljud, ett åldersrelaterat på ena hjärtklaffen och ett fysiologiskt på klaffen till aortan... Båda va helt ofarliga :-)
Givetvis kunde han inte säga om det kommer bli "värre" med åren, men det är ett bekymmer man får ta då ju... Går inte att oroa sig för allt vad som komma skall...
Va ute i Hbg och röjde i lördags ju :-)
Hade svinkul som vanligt.
Nu så blir det lite "spritvila" ett tag... Har satt igång med träningsprogram inför rullbandstestet nu :-) All möljig träning för att förbättra både gångteknik och andningsteknik m.m. :-)
Min lokala veterinär upptäckte ju ett blåsljud på hans hjärta nu i höst när jag vaccinera honom och uppmana mig att boka en tid hos en hjärtspecialist i Hbg för att få tagit ett ultraljud på honom..
Ringde igår och hade tur som attans, dom hade fått ett återbud imorse :-)
Fick som tur va goda nyheter av veterinären. Efter ultraljudet berätta han för mig att han hade två olika blåsljud, ett åldersrelaterat på ena hjärtklaffen och ett fysiologiskt på klaffen till aortan... Båda va helt ofarliga :-)
Givetvis kunde han inte säga om det kommer bli "värre" med åren, men det är ett bekymmer man får ta då ju... Går inte att oroa sig för allt vad som komma skall...
Va ute i Hbg och röjde i lördags ju :-)
Hade svinkul som vanligt.
Nu så blir det lite "spritvila" ett tag... Har satt igång med träningsprogram inför rullbandstestet nu :-) All möljig träning för att förbättra både gångteknik och andningsteknik m.m. :-)
fredag, november 02, 2007
En kväll fylld av nervositet.....
Så är jag äntligen back in buisness med mitt internet :-)
Idag har jag vart på gymmet i två omgångar ;-)
Gick upp tidigt imorse för att sticka dit och köra lite konditionsträning innan min frukost, och sen blev det en gång till nu ikväll för att köra genom mitt Forza-pass inför morgondagen...
Ska hålla i mitt allra första Forza-pass imorgon..... Fy fan va jag är nervös!!!! Har vart nervös hela kvällen...... Är ju inte precis som att hålla i ett spinningpass..... :S
Men, det ska nog gå bra.... Dom får ju ha lite överseende med mig imorgon när det är första passet ;-)
Aaaaah, vilken Idol-kväll det var!!!!
Min lilla älskling Mattias hängde ju löst, IGEN!...... Stackaren.... :-(
Jag som tyckte han gjorde sitt bästa framträdande hittills! Även om hans röst låtit bättre å lite vassare nån annan gång så våga han ändå äntligen spela ut mer på scen....
Varför röstar inte svenska folket på honom!!!??????
Skäms på er! ;-)
Tack och lov så blev det Sam som fick åka hem, så Mattias fick (rättvist) stanna :-)
Har väntat ett bra tag på att Sam skulle få åka hem.... Finally.....!
Men snacka om att jag satt och va nervös (för det också hihi....) när dom skulle säga vem som åkte ut.... :-)
Så det har vart en kväll genomsyrad av nerositet av alla de slag :-)
Längtar i alla fall som fan till imorgon kväll när det är fest i Hbg!!!
Annika dyker in här på eftermiddagen, så blir det nån grogg här innan, sen bussen upp till Hbg för fullt party hela kvällen och natten :-)
Ska bli gött!
Som grädde på moset ska min snygga lärar-kollega med på partyt också ;-)
Natt natt!
Idag har jag vart på gymmet i två omgångar ;-)
Gick upp tidigt imorse för att sticka dit och köra lite konditionsträning innan min frukost, och sen blev det en gång till nu ikväll för att köra genom mitt Forza-pass inför morgondagen...
Ska hålla i mitt allra första Forza-pass imorgon..... Fy fan va jag är nervös!!!! Har vart nervös hela kvällen...... Är ju inte precis som att hålla i ett spinningpass..... :S
Men, det ska nog gå bra.... Dom får ju ha lite överseende med mig imorgon när det är första passet ;-)
Aaaaah, vilken Idol-kväll det var!!!!
Min lilla älskling Mattias hängde ju löst, IGEN!...... Stackaren.... :-(
Jag som tyckte han gjorde sitt bästa framträdande hittills! Även om hans röst låtit bättre å lite vassare nån annan gång så våga han ändå äntligen spela ut mer på scen....
Varför röstar inte svenska folket på honom!!!??????
Skäms på er! ;-)
Tack och lov så blev det Sam som fick åka hem, så Mattias fick (rättvist) stanna :-)
Har väntat ett bra tag på att Sam skulle få åka hem.... Finally.....!
Men snacka om att jag satt och va nervös (för det också hihi....) när dom skulle säga vem som åkte ut.... :-)
Så det har vart en kväll genomsyrad av nerositet av alla de slag :-)
Längtar i alla fall som fan till imorgon kväll när det är fest i Hbg!!!
Annika dyker in här på eftermiddagen, så blir det nån grogg här innan, sen bussen upp till Hbg för fullt party hela kvällen och natten :-)
Ska bli gött!
Som grädde på moset ska min snygga lärar-kollega med på partyt också ;-)
Natt natt!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)